সিলেট ২৯শে নভেম্বর, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ | ১৪ই অগ্রহায়ণ, ১৪৩০ বঙ্গাব্দ
প্রকাশিত: ৭:৪৫ পূর্বাহ্ণ, মে ২০, ২০২১
স্টাফ রিপোর্ট :-দৈনন্দিন আমাদের সকল কাজ সঠিকভাবে করতে ও জীবনে সফল হতে অনেক সময়ই মনের অজান্তেই বাধা হয়ে যায় মনোযোগ! আর এই স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কোন অংশে বেড়ে গেলে বেশিরভাগ কাজ ঠিকঠাক ভাবে করা হয়ে উঠে না। এক সমীক্ষায় দেখা যায়, মহামারী করোনাকালে এই সমস্যা আরও বেড়েছে।
জেনে নিন কাজের ক্ষেত্রে মনঃসংযোগ বাড়ানোর কিছু টিপস্ –
★ শরীরের প্রতি নজর রাখুন, যথেষ্ট পরিমাণে বিশ্রাম নিন।
★ ব্যায়াম করুন, তাতে শরীরের অন্যান্য অঙ্গের সঙ্গে মস্তিষ্কেও রক্ত সরবরাহ ভালো হবে, যার ফলে বাড়বে মনোযোগ।
★নিজের পরিবার কে গুরুত্ব দিন। অবসরে তাদের সাথে গল্পসল্প করুন। স্ব স্ব ধর্মীয় কাজে মনোযোগী হউন।
★ সময় মতো খাওয়া দাওয়া খুব জরুরী । অফিস অথবা কর্মক্ষেত্রে যাওয়ার আগে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খাবেন।
★ কেউ কথা বললে বা কোনো শব্দ হলে, কোন কারণে মনোযোগে বিঘ্ন ঘটছে, সেগুলো খুঁজে বের করুন।
★একটানা দীর্ঘ সময় কাজ করবেন না, মাঝে মধ্যে বিরতি নিন।
★কাজের চাপ বেশি হলে গুরুত্ব অনুযায়ী তালিকা করুন এবং মাথা ঠান্ডা রেখে একটি একটি করে তা শেষ করুন। একসঙ্গে অনেক কাজ করতে চাইলে কোনোটাই ঠিকঠাক হবে না বরং মানসিক চাপ আরও বাড়বে।
★করোনা নিয়ে অতিরিক্ত না ভেবে সচেতন থাকুন। স্বাস্থ্যবিধি মেনে স্বাভাবিক চলাফেরা করুন।
এগুলো নিয়মিত অভ্যেস করলেই আপনার মনোযোগ ফিরিয়ে আনতে দারুণ কার্যকর হতে পারে।
আরো পড়ুনঃ শারীরিক ও মানসিক বিকাশে শিশুর শয়নকক্ষ কেমন হওয়া উচিত।
